Seria Neuronietypowo · Piotr Kusyk, psycholog z ADHD

Trzy książki o ADHD. Bez pie****enia.

Każda jest o czymś innym i każdą przeczytasz osobno. Zanim cokolwiek kupisz, zobaczysz pełny spis treści, darmowy fragment i prawdziwe strony z każdej książki. Ceny, formaty i zasady zakupu są napisane wprost. Bez gwiazdek drobnym drukiem.

  • Fragment, spis treści i prawdziwe strony przed zakupem
  • Pliki na e-mail zaraz po płatności
  • Płacisz raz, bez subskrypcji i ukrytych kosztów
  • Autor: psycholog, który sam ma ADHD

Chcesz więcej niż jedną? W zestawach jest taniej. Zobacz zestawy Porównaj książki

Porównanie

Trzy książki obok siebie

Bez marketingowej mgły: o czym jest każda książka, ile ma stron, w jakim formacie przychodzi i na czym się opiera. Ceny w tabeli zmieniają się razem z cenami w sklepie.

Cecha ADHD. Bez pie****enia. ADHD i relacje ADHD i emocje
O czym jestJak działa ADHD u dorosłych: diagnoza, codzienność, leczenie, trudności obok ADHD i obraz siebie.Życie we dwoje z ADHD: rozmowy, obowiązki, pieniądze, bliskość i seks, kłótnie, przeprosiny, granice i rozstanie.Złość, wstyd, poczucie odrzucenia, lęk, smutek, odrętwienie i krążące myśli: przed reakcją, w jej trakcie i po niej.
Zacznij od niej, jeślidopiero poznajesz swoje ADHD albo chcesz uporządkować wiedzę o nim.ADHD komplikuje Wasz związek, niezależnie od tego, po której stronie jesteś.emocje kosztują Cię najwięcej: wybuchy, samoopieprz, dzień zepsuty jednym zdaniem.
Objętość301 stron, 8 rozdziałów271 stron, 15 rozdziałów268 stron, 18 rozdziałów
Format plikówPDF + EPUBPDF + EPUBPDF + EPUB
Część praktycznaStrategie w rozdziałach: planowanie, rytuały, urządzenie domu, urzędy i terminy.Propozycje rozmów i 5 kart wspólnych ustaleń do wydruku.24 ćwiczenia, 6 kart do wydruku i tabela „Z czym wracasz”.
ŹródłaOk. 70 pozycji: DSM-5-TR, ICD-11, wytyczne NICE, rekomendacje PTP z 2025 r., badania.41 przypisów. Przy badaniach opis tego, czego nie dowodzą.39 przypisów. Przy badaniach opis tego, czego nie dowodzą.
Cena dziś69 zł49 zł59 zł
Zanim kupiszFragment, spis treści i strony Fragment, spis treści i strony Fragment, spis treści i strony

Każdą książkę można czytać osobno i w dowolnej kolejności. Książki nie stawiają diagnozy i nie zastępują leczenia.

Książka 1 · Codzienność z ADHD

ADHD. Bez pie****enia.

Jak zrozumieć siebie, ogarnąć codzienność i przestać walczyć z własną głową.

  • 301 stron
  • PDF + EPUB
  • 8 rozdziałów
  • Fragment za darmo

Pierwsza książka z serii i najszersza. Wyjaśnia, czym ADHD jest, a czym nie jest, jak wygląda diagnoza w dorosłości i dlaczego zwykły dzień potrafi wykończyć bardziej niż trudne zadanie.

Jest tu odkładanie, hiperfokus, „zmęczenie po niczym”, leki i psychoterapia, uzależnienia, relacje i wstyd, który latami podpowiada, że po prostu się nie starasz. Bez TikTokowej waty i bez obiecywania cudów.

Dla kogo

  • Masz diagnozę i chcesz wreszcie zrozumieć, co się z Tobą dzieje
  • Podejrzewasz ADHD i szukasz rzetelnej wiedzy zamiast memów
  • Bliska osoba ma ADHD i chcesz wiedzieć, jak to wygląda od środka

Co znajdziesz w środku

  • Objawy u dorosłych, trzy prezentacje ADHD i ADHD u kobiet
  • Proces diagnozy i to, co dzieje się po niej
  • Prokrastynacja, czas, hiperfokus, bałagan i zmęczenie
  • Leki, psychoterapia, sen, planowanie, urzędy i terminy
  • Lęk, depresja, autyzm i uzależnienia obok ADHD

Tak wygląda w środku

Początek rozdziału 3 „Codzienność z ADHD”
Strona z podrozdziału 3.2 o hiperfokusie

Uczciwie: czego tu nie znajdziesz

  • To nie jest podręcznik akademicki ani instrukcja samodzielnego diagnozowania i leczenia.
  • Emocje i relacje są tu opisane krótko (podrozdział 3.5 i rozdział 7). Głębiej wchodzą w nie dwie kolejne książki.
  • Nie ma tu planu „ogarnij ADHD w 7 dni”. Jest wiedza i strategie do sprawdzenia na sobie.

Na czym się opiera

Bibliografia liczy około 70 pozycji: klasyfikacje DSM-5-TR i ICD-11, wytyczne NICE, rekomendacje Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego z 2025 roku, badania i polskie źródła publiczne. Książka łączy aktualną wiedzę, praktykę psychologiczną i doświadczenie autora.

Przeczytaj fragment o bałaganie

Na blacie leży koperta, którą miałeś otworzyć w poniedziałek. Na kopercie ładowarka niepasująca do żadnego urządzenia, paragon potrzebny do zwrotu i śrubka, o której wiesz tylko tyle, że wyrzucenie jej natychmiast sprowadzi katastrofę. Bierzesz paragon, żeby schować go w bezpieczne miejsce. W szufladzie znajdujesz baterie, więc idziesz sprawdzić pilot. Po drodze zauważasz kubek, zabierasz go do kuchni, przypominasz sobie o praniu i dwadzieścia minut później stoisz z jedną skarpetą w ręku. Koperta nadal czeka. Paragon zniknął skuteczniej niż przed rozpoczęciem porządków.

Nie posprzątałeś. Za to uruchomiłeś siedem różnych spraw.

Fragment podrozdziału 3.7 „Bałagan poznawczy, fizyczny i egzystencjalny”. Cały podrozdział 3.4 przeczytasz za darmo na stronie Przeczytaj fragment.

Zobacz pełny spis treści

Nie musisz zaczynać od planu przeczytania 301 stron. Odkładanie jest w 3.1, zmęczenie w 3.4, a wstyd i stosunek do siebie w 8.1.

  1. Wstęp
  2. 01 Co to jest ADHD
    • 1.1. ADHD jako zaburzenie neurorozwojowe – bez TikTokowej waty
    • 1.2. Objawy u dorosłych – ADHD po wyjściu ze szkolnej ławki
    • 1.3. Trzy prezentacje ADHD – podobne kryteria, różne twarze
    • 1.4. Cztery poziomy wkurwu
    • 1.5. ADHD u kobiet – kiedy dobre radzenie sobie kosztuje za dużo
    • 1.6. Neuroatypowość i neurotypowość – różne sposoby działania, nie dwa gatunki ludzi
    • 1.7. ADHD w popkulturze – memy, TikTok i wielki neuroboom
  3. 02 Diagnoza w dorosłości
    • 2.1. Samodiagnoza – podejrzenie jest hipotezą, nie wyrokiem
    • 2.2. Proces diagnozy – co naprawdę sprawdza
    • 2.3. Co diagnoza daje, a czego za Ciebie nie rozstrzyga
    • 2.4. Pierwsza fala po diagnozie – ulga, żal, złość i bunt
    • 2.5. Reakcje otoczenia – od ciekawości po zwykłe podważanie
    • 2.6. Żałoba po życiu, które mogło wyglądać inaczej
  4. 03 Codzienność z ADHD
    • 3.1. Prokrastynacja: dlaczego odkładam
    • 3.2. Hiperfokus – skupienie, które ma gdzieś Twoje priorytety
    • 3.3. Czas: ciągłe „zaraz” i wieczne „już za późno”
    • 3.4. Zmęczenie po „niczym”
    • 3.5. Emocjonalna dysregulacja – emocje nie pytają o dobry moment
    • 3.6. Praca, której nie możesz zacząć (ani skończyć)
    • 3.7. Bałagan poznawczy, fizyczny i egzystencjalny
  5. 04 Leczenie i strategie na codzienność
    • 4.1. Skuteczność metod – co zostaje po pierwszym tygodniu
    • 4.2. Leki na ADHD: działanie, dobór i kontrola leczenia
    • 4.3. Psychoterapia – zmiana, która wychodzi poza gabinet
    • 4.4. Napięcie w ADHD – ciało, które długo pracuje ponad normę
    • 4.5. Sen, ruch i jedzenie – biologiczne warunki gry
    • 4.6. Planowanie: kalendarz, zadania i przypomnienia
    • 4.7. Rytuały, które przetrwają zwykły wtorek
    • 4.8. Jak urządzić dom i miejsce pracy
    • 4.9. Faktury, urzędy i terminy
  6. 05 ADHD i inne trudności
    • 5.1. Lęk i ADHD
    • 5.2. Depresja i przeciążenie
    • 5.3. Choroba afektywna dwubiegunowa i ADHD
    • 5.4. Borderline i ADHD
    • 5.5. PTSD i cPTSD – kiedy uwaga pilnuje zagrożenia
    • 5.6. Autyzm i ADHD
    • 5.7. Gdy sen, jedzenie i emocje wymagają osobnej pomocy
  7. 06 ADHD i uzależnienia – ulga, która wystawia rachunek
    • 6.1. Od ulgi do przymusu
    • 6.2. Diagnoza i początek leczenia przy używaniu substancji
    • 6.3. Leczenie ADHD i uzależnienia
    • 6.4. Nawrót: co wydarzyło się wcześniej
  8. 07 ADHD w relacjach – podstawy codziennego kontaktu
    • 7.1. Ustalenia i odpowiedzialność w związku
    • 7.2. Cielesność, zgoda i bezpieczeństwo
    • 7.3. Rodzina i codzienne rusztowania
    • 7.4. Kontakt z przyjaciółmi
    • 7.5. Samotność i powrót do kontaktu
  9. 08 ADHD a obraz siebie
    • 8.1. Wstyd i stosunek do siebie
    • 8.2. Które oczekiwania są naprawdę Twoje?
    • 8.3. Radość bez poczucia winy
    • 8.4. Duma z odmienności i prawo do wsparcia
    • 8.5. Gdy znowu jest trudno
  10. Zakończenie oraz podstawy merytoryczne i źródła

Pełna strona książki i opinie

Książka 2 · ADHD w związku

ADHD i relacje

Jak kochać, komunikować się i budować bliskość, gdy Twój mózg działa inaczej.

  • 271 stron
  • PDF + EPUB
  • 15 rozdziałów
  • 5 kart wspólnych ustaleń

Książka o życiu we dwoje, gdy jedno z Was (albo oboje) ma ADHD. O rozmowach, które w sekundę zamieniają się w obronę, o tym, kto tu ma pamiętać za wszystkich, o pieniądzach, seksie, przeprosinach i o tym, kiedy trzeba zadbać o siebie.

Raz mówię do osoby z ADHD, innym razem do partnera, który rozumie diagnozę i nadal ma prawo mieć dość. Możesz czytać sam. Partner nie musi zacząć pierwszy.

Dla kogo

  • Masz ADHD, kochasz i znowu zawodzisz, a tłumaczenie się nic nie zmienia
  • Jesteś partnerem: pilnujesz, przypominasz, czekasz i też już nie masz siły
  • Oboje macie ADHD: rozumiecie się świetnie, a lodówka jest pusta

Co znajdziesz w środku

  • Przykłady rozmów o obowiązkach, odpoczynku i trudnych emocjach
  • Osobny rozdział z perspektywy partnera: czujność, złość, wina i prawo do zmęczenia
  • Przerwa w kłótni z ustaleniem, kiedy i jak wrócicie do rozmowy
  • Pieniądze, seks, zdrada, dzieci i rodzina
  • Granice, przemoc i decyzja o odejściu
  • Pięć kart wspólnych ustaleń do wydruku

Tak wygląda w środku

Strona 34: początek darmowego fragmentu
Karta wspólnej odpowiedzialności

Uczciwie: czego tu nie znajdziesz

  • Książka nie naprawi związku za Was i nie zmusi nikogo do zmiany.
  • Nie zachęca do „lepszej komunikacji” tam, gdzie ktoś się boi. Przemoc ma w niej osobne miejsce.
  • Sceny i propozycje rozmów to autorskie ilustracje, a nie protokół terapii par. Wyjątkiem jest rozdział 14, oparty za zgodą na odpowiedziach osoby bliskiej autorowi.
  • PDF nie ma pól do wpisywania. Karty drukujesz albo przepisujesz.

Na czym się opiera

41 numerowanych przypisów: badania nad ADHD w związkach, wytyczne kliniczne i materiały instytucji pomocowych. Przy badaniach jest opis, na jakiej próbie powstały i czego nie dowodzą.

Przeczytaj fragment „Mamy jeszcze mleko?”

„Mamy jeszcze mleko?”.

W tym pytaniu nie ma zarzutu. Ktoś zagląda do lodówki i chce wiedzieć, czy może zrobić kawę. Jeśli jednak wielokrotnie słyszałeś, że znowu o czymś zapomniałeś, możesz odpowiedzieć, zanim zorientujesz się, na co odpowiadasz. „Nie miałem kiedy kupić. Przecież mówiłem, że dziś dużo pracuję”. Partner jest zaskoczony. Ty już czujesz, że musisz wyjaśnić, dlaczego nie jesteś człowiekiem, na którym nie można polegać. Mleko staje się dość skromnym uczestnikiem rozmowy.

Nie każda obrona bierze się z wstydu. Czasem pytanie ma złośliwy ton. Czasem za spokojnymi słowami stoi dobrze znany zarzut. Innym razem przewidujesz krytykę na podstawie czegoś, co wydarzało się wcześniej, z innymi ludźmi. Co było słychać w pytaniu tym razem? Własna reakcja nie wystarczy, żeby wiedzieć, co partner chciał powiedzieć.

Fragment podrozdziału 2.1 „Krytyka, którą słyszysz nawet wtedy, gdy nikt jej nie wypowiada”, s. 34–35.

Zobacz pełny spis treści

Wstęp, cztery części, piętnaście rozdziałów i zakończenie, a na końcu propozycje rozmów i karty wspólnych ustaleń.

  1. Wstęp
  2. 01 Na początku było łatwiej
    • 1.1. Randki, intensywność i to, co dzieje się po pierwszym zachwycie
    • 1.2. Oczekiwania wobec związku i różnice, które zaczynają przeszkadzać
    • 1.3. Kiedy i jak rozmawiać o ADHD
  3. 02 Ile wstydu można wnieść do związku
    • 2.1. Krytyka, którą słyszysz nawet wtedy, gdy nikt jej nie wypowiada
    • 2.2. Ukrywanie trudności i lęk, że będziesz dla kogoś ciężarem
    • 2.3. ADHD, wcześniejsze doświadczenia i sposób, w jaki budujesz bliskość
  4. 03 Siedzisz obok. Chcę wiedzieć, czy mnie słuchasz
    • 3.1. Rozpraszanie, przerywanie i telefon między Wami
    • 3.2. Ważna rozmowa potrzebuje miejsca i odpowiedniego momentu
    • 3.3. Zapomniane ustalenia, spóźnienia i wiadomości bez odpowiedzi
    • 3.4. Przypomnienia i ustalenia, które pomagają utrzymać kontakt
  5. 04 Kto tu ma pamiętać za wszystkich
    • 4.1. Niewidoczna praca i różnica między pomaganiem a odpowiedzialnością
    • 4.2. Zmęczenie, kontrola i wchodzenie w rolę rodzica wobec partnera
    • 4.3. Podział obowiązków, który uwzględnia możliwości Was obojga
    • 4.4. ADHD oczami partnerki i partnera
  6. 05 Wspólne pieniądze, osobne odruchy
    • 5.1. Impulsywne zakupy i rachunki, które miały być opłacone
    • 5.2. Wstyd, ukrywanie wydatków i rozmowa o długach
    • 5.3. Wspólne ustalenia i prawo do własnych pieniędzy
  7. 06 Potrzebuję pobyć samemu
    • 6.1. Przeciążenie i potrzeba ciszy
    • 6.2. Jak pobyć samemu, nie tracąc kontaktu
    • 6.3. Odpoczynek, który mieści się w Waszej codzienności
    • 6.4. Kocham Cię, ale nie mam już siły
  8. 07 Jedno zdanie i już się bronimy
    • 7.1. Gdy uwaga brzmi jak odrzucenie
    • 7.2. Silne emocje i odpowiedzialność za to, co robisz
    • 7.3. Przerwa w kłótni, po której naprawdę wracacie
    • 7.4. Jak rozmawiać, gdy każde pamięta sytuację inaczej
  9. 08 Przeprosiny, którym można uwierzyć
    • 8.1. Przepraszać i słuchać, nawet kiedy jest Ci wstyd
    • 8.2. Odbudowa zaufania po kolejnych rozczarowaniach
    • 8.3. Kłamstwo, ukrywanie i zdrada: co wymaga naprawy
  10. 09 Bliskość, dotyk i seks
    • 9.1. Różne potrzeby i zmienne pożądanie
    • 9.2. Rozproszona uwaga i przeciążenie podczas bliskości
    • 9.3. Wpływ codzienności, konfliktów, zdrowia i leczenia na seks
    • 9.4. Zgoda, granice i rozmowa bez presji
  11. 10 Kiedy pojawiają się dzieci
    • 10.1. Niewyspanie, przeciążenie i wspólna odpowiedzialność za dziecko
    • 10.2. Różnice w wychowaniu i miejsce dla Waszego związku
  12. 11 Kiedy oboje macie ADHD
    • 11.1. Ta sama diagnoza, różne potrzeby i możliwości
    • 11.2. Współpraca, gdy żadne z Was nie ma siły ogarniać wszystkiego
  13. 12 Przyjaźń i rodzina też potrzebują uwagi
    • 12.1. Kontakt z przyjaciółmi i oczekiwania, którym trudno sprostać
    • 12.2. Rodzinne etykiety, rozmowa o ADHD i granice wobec bliskich
    • 12.3. Kiedy dorosłe dziecko mówi Ci o ADHD
  14. 13 Diagnoza już jest. Co dalej z nami
    • 13.1. Od podejrzenia ADHD do diagnozy: ulga, żal i różne reakcje
    • 13.2. Kiedy ADHD nie wyjaśnia wszystkiego
    • 13.3. Cykl i menopauza a codzienne możliwości
    • 13.4. Co leczenie i terapia mogą zmienić w Waszej relacji
    • 13.5. Szukanie pomocy i sytuacja, gdy tylko jedno z Was chce zmiany
  15. 14 A jak jest Tobie
    • 14.1. Nie może czy nie chce: lata zgadywania i to, co zmienia diagnoza
    • 14.2. Ciągła gotowość i samotność obok kogoś, kto dużo robi
    • 14.3. Złość, poczucie winy i to, co daje siłę
  16. 15 Granice, bezpieczeństwo i rozstanie
    • 15.1. Twoje potrzeby i granice pomocy, której możesz udzielić
    • 15.2. Konflikt, niedopasowanie i przemoc: jak rozpoznać, co się dzieje
    • 15.3. Decyzja o odejściu i odzyskiwanie własnego życia
  17. Zakończenie, propozycje rozmów i pięć kart wspólnych ustaleń

Pełna strona książki

Książka 3 · Emocje

ADHD i emocje

Jak zrozumieć, co czujesz, i odzyskać wpływ na swoje reakcje. Bez obiecywania, że już nigdy się nie wkurzysz.

  • 268 stron
  • PDF + EPUB
  • 18 rozdziałów
  • 24 ćwiczenia i 6 kart

Trzecia książka jest o tym, co dzieje się w Tobie: przed reakcją, w jej trakcie i po niej. O złości przy trzecim pytaniu o ładowarkę, o wstydzie po zapomnianej subskrypcji, o jednym zdaniu, które zabiera cały dzień, i o „nie wiem, nic chyba”, kiedy ktoś pyta, co czujesz.

Każde ćwiczenie ma gotowe zdania, wersję na gorszy dzień i plan na sytuację, w której przypominasz sobie o nim za późno. Przy każdym badaniu piszę też, czego ono nie dowodzi.

Dla kogo

  • Wybuchasz przy drobiazgu, a potem pamiętasz głównie czyjąś minę
  • Po każdym błędzie urządzasz sobie proces, który niczego nie naprawia
  • Załatwiasz sprawy sprawnie, a własny stan dociera do Ciebie dopiero wieczorem

Co znajdziesz w środku

  • Złość, wstyd, odrzucenie (także uczciwie o RSD), lęk, smutek i odrętwienie
  • Krążenie myśli i szukanie szybkiej ulgi w telefonie, zakupach i pracy
  • Co robić w gorącym momencie, zanim wyślesz wiadomość, której pożałujesz
  • Naprawa po trudnej reakcji bez urządzania sobie procesu
  • Kiedy i gdzie szukać pomocy, z kartami na konsultację

Tak wygląda w środku

Fragment rozdziału 16
Karta „Gdy chcę zadziałać natychmiast”

Uczciwie: czego tu nie znajdziesz

  • Obietnicy, że już nigdy się nie wkurzysz.
  • Twierdzenia, że RSD to objaw ADHD albo że wszystko wyjaśnia dopamina.
  • Przebadanego programu terapii. Ćwiczenia i karty to autorskie propozycje psychoedukacyjne.

Na czym się opiera

39 numerowanych przypisów: badania, metaanalizy i zalecenia kliniczne, w tym rekomendacje Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego z 2025 roku. Przy każdym badaniu jest opis tego, czego ono nie dowodzi i czy dotyczyło dorosłych z ADHD.

Przeczytaj fragment „Przecież ja to wiem”

Wieczorem potrafisz wytłumaczyć metodę komuś innemu. Nazajutrz przypomina Ci się dopiero po awanturze. Nie dość, że znowu jest co naprawiać, to jeszcze wiesz, jak można było tego uniknąć. Trudno o lepszy materiał do porządnego opieprzenia siebie. Spróbujemy go wykorzystać do czegoś bardziej przydatnego.

„Przecież ja to wiem”. No właśnie, i od tego potrafi być jeszcze gorzej. Umiesz komuś wyjaśnić metodę, powiedzieć, co miałby zrobić, a przy własnej sprawie przypomina Ci się wieczorem, gdy już jest po wszystkim. Przy ADHD to może być boleśnie znajome. Zobaczmy, czego zabrakło do skorzystania z wiedzy wtedy, kiedy była potrzebna.

„Zrób przerwę, gdy rośnie napięcie”. Ładne zdanie. W środku trzeba jeszcze rozpoznać sygnał, przypomnieć sobie plan, przerwać, powiedzieć o tym i mieć gdzie się odsunąć. Jeśli coś z tego jest niedostępne, cały pomysł może się rozsypać. Znaleźliśmy konkretny problem. Hasło „brak silnej woli” mówiło o nim znacznie mniej.

Fragment rozdziału 16 „Dlaczego przypominasz sobie za późno”, s. 210.

Zobacz pełny spis treści

Wstęp, pięć części, osiemnaście rozdziałów i zakończenie. Na końcu tabela „Z czym wracasz”: szukasz swojego problemu i od razu wiesz, który rozdział otworzyć.

  1. Wstęp
  2. 01 Emocje potrafią zająć cały dzień
    • 1.1. Silne uczucie, nastrój, pobudzenie i to, co robisz
    • 1.2. Szybkość narastania, intensywność i czas powrotu
    • 1.3. Kiedy aktualny stan zaczyna opisywać całe Twoje życie
    • 1.4. ADHD jako część wyjaśnienia własnych reakcji
  3. 02 Zanim znajdziesz słowo na swój stan
    • 2.1. Sygnał z ciała nie mówi jeszcze, jaka to emocja
    • 2.2. Kilka uczuć w jednej sytuacji
    • 2.3. Gdy rozpoznajesz swój stan dopiero po wszystkim
    • 2.4. Złość na własny lęk i wstyd za płacz
    • 2.5. Nazwać swój stan i wybrać mały następny krok
  4. 03 Ile kosztuje Cię trzymanie się w garści
    • 3.1. Napięcie, które masz od dziecka
    • 3.2. Obciążenie narasta także wtedy, gdy pozornie wszystko idzie dobrze
    • 3.3. Niewyspanie, głód, ból i nadmiar bodźców
    • 3.4. Czekanie, zmiana planu i przerwane działanie
    • 3.5. Ukrywanie trudności, tłumienie potrzeb i stałe pilnowanie siebie
    • 3.6. Zmiany związane z cyklem, leczeniem i używaniem substancji
    • 3.7. Co możesz zmienić w wymaganiach i warunkach własnego dnia
  5. 04 Złość i granica wytrzymałości
    • 4.1. Frustracja, gdy coś blokuje Twój zamiar
    • 4.2. Poczucie niesprawiedliwości i przymus doprowadzenia sprawy do końca
    • 4.3. Złość na siebie po kolejnym niepowodzeniu
    • 4.4. Gniew, który zatrzymujesz w środku
    • 4.5. Kiedy złość wskazuje granicę i potrzebne działanie
    • 4.6. Wybrać reakcję, która chroni ważną sprawę
  6. 05 Jeden błąd i już jesteś do niczego
    • 5.1. Pomyłka, z której robisz ocenę całego siebie
    • 5.2. Wstyd przed rozpoczęciem i po wykonaniu zadania
    • 5.3. Poczucie winy za odpoczynek, potrzeby i odmowę
    • 5.4. Perfekcjonizm i lęk przed pokazaniem niedoskonałości
    • 5.5. Wykonać potrzebny krok mimo wstydu
    • 5.6. Jak pracować z poczuciem własnej wartości
  7. 06 Jedno zdanie i poczucie odrzucenia
    • 6.1. Co zostało powiedziane i jakie znaczenie temu nadajesz
    • 6.2. Co opisuje RSD i czego ta nazwa nie rozstrzyga
    • 6.3. Sprawdzanie, wyjaśnianie i zapewnienia, które pomagają na chwilę
    • 6.4. Zazdrość, cudza uwaga i potrzeba bycia ważnym
    • 6.5. Zgoda wbrew sobie i unikanie cudzego rozczarowania
    • 6.6. Jak przeżyć rzeczywistą odmowę
    • 6.7. Kiedy otoczenie rzeczywiście źle Cię traktuje
  8. 07 Lęk i potrzeba pewności
    • 7.1. Niepewność, której chcesz pozbyć się natychmiast
    • 7.2. Przewidywanie błędu, oceny i konsekwencji
    • 7.3. Kontrolowanie i unikanie, które zawężają życie
    • 7.4. Małe działania mimo nierozstrzygniętej obawy
    • 7.5. Gdy lęk potrzebuje własnego leczenia
  9. 08 Smutek i żal po niespełnionych oczekiwaniach
    • 8.1. Gdy plan upada i trudno zmienić kierunek
    • 8.2. Strata, niespełnione oczekiwania i miejsce na żal
    • 8.3. Samotność także wtedy, gdy masz ludzi wokół
    • 8.4. Dać żalowi miejsce i podtrzymać podstawy własnego dnia
    • 8.5. Kiedy smutek odbiera codzienność
  10. 09 Miejsce na radość i spokojniejsze dobre chwile
    • 9.1. Radość, czułość, duma i przyjmowanie dobrych doświadczeń
    • 9.2. Przyjemne pobudzenie i decyzje podejmowane na fali
    • 9.3. Entuzjazm, obietnica i zobowiązanie, które zostaje
    • 9.4. Spadek intensywności bez przekreślania tego, co było dobre
    • 9.5. Przyjemność bez dokładania sobie następnego projektu
  11. 10 Trudno mi cokolwiek poczuć
    • 10.1. Tłumienie, wycofanie i odrętwienie jako różne doświadczenia
    • 10.2. Funkcjonujesz, ale własny stan dociera po czasie
    • 10.3. Odpoczynek, unikanie i utrata kontaktu ze sobą
    • 10.4. Ostrożny powrót do odczuwania
    • 10.5. Kiedy pustka i odcięcie wymagają szerszej oceny
  12. 11 To zdarzenie nadal trwa w Twojej głowie
    • 11.1. Ruminacje, analizowanie i szukanie rozwiązania
    • 11.2. Emocjonalny wątek, którego nie możesz odłożyć
    • 11.3. Odtwarzanie błędu i przygotowywanie następnej obrony
    • 11.4. Co podtrzymuje krążenie myśli wieczorem i nocą
    • 11.5. Jak wrócić do działania, gdy nie masz rozstrzygnięcia
  13. 12 Potrzebuję ulgi i potrzebuję jej teraz
    • 12.1. Jak zachowanie staje się sposobem na zmianę samopoczucia
    • 12.2. Telefon, zakupy, jedzenie i kolejne zadanie
    • 12.3. Nuda, niecierpliwość i trudność pozostania bez natychmiastowej zmiany
    • 12.4. Dzisiejsza ulga i koszt, który wraca jutro
    • 12.5. Poszerzanie wyboru sposobów radzenia sobie
    • 12.6. Kiedy potrzebna jest pomoc w sprawie uzależnienia
  14. 13 Zanim zrobi się za dużo
    • 13.1. Odtworzyć przebieg jednego zdarzenia
    • 13.2. Rozpoznać moment, w którym możesz coś zmienić
    • 13.3. Zmienić warunki, zanim zaczniesz przekonywać siebie
    • 13.4. Przenieść uwagę i sprawdzić własną interpretację
    • 13.5. Dobrać reakcję do tego, co wymaga zmiany
  15. 14 Silna emocja i przymus natychmiastowego działania
    • 14.1. Zadbać o bezpieczeństwo i powstrzymać szkodliwe działanie
    • 14.2. Wybrać prosty sposób obniżenia pobudzenia
    • 14.3. Gdy pierwsza metoda nie pomaga albo nasila dyskomfort
    • 14.4. Wytrzymać impuls bez wykonywania jego polecenia
    • 14.5. Poprosić o obecność i zachować odpowiedzialność za zachowanie
    • 14.6. Kiedy samodzielne sposoby nie wystarczają do zachowania bezpieczeństwa
  16. 15 Po wszystkim zostajesz ze sobą
    • 15.1. Zmęczenie, wstyd i myślenie o sobie po epizodzie
    • 15.2. Sprawdzić skutki i wykonać pierwszą potrzebną naprawę
    • 15.3. Przeanalizować zachowanie bez osądzania całej osoby
    • 15.4. Ustalić jedną zmianę przed podobną sytuacją
    • 15.5. Zakończyć analizę i wrócić do życia
  17. 16 Dlaczego przypominasz sobie za późno
    • 16.1. Znajomość metody i dostęp do niej w trudnej chwili
    • 16.2. Wybrać jedno ćwiczenie i jeden moment na próbę
    • 16.3. Przypomnienia, otoczenie i przygotowanie potrzebnych rzeczy
    • 16.4. Sprawdzić, co działa, i zmienić metodę
    • 16.5. Zauważać postęp także wtedy, gdy emocje nadal się pojawiają
  18. 17 Pomoc dopasowana do Twoich trudności
    • 17.1. Zmiana snu, nastroju i zachowania, o której warto powiedzieć
    • 17.2. ADHD obok lęku, depresji, traumy i innych trudności
    • 17.3. Z czym i do kogo pójść po pomoc
    • 17.4. Leki, psychoterapia i trening umiejętności
    • 17.5. Przygotować opis własnych reakcji na konsultację
    • 17.6. Pomoc pilna, gdy bezpieczeństwo jest zagrożone
  19. 18 Chcę mieć życie poza ciągłym poprawianiem siebie
    • 18.1. Zaufanie do siebie po doświadczeniu utraty kontroli
    • 18.2. Rezygnacja z roli bezbłędnego człowieka
    • 18.3. Własne potrzeby i wartości przy ważnych decyzjach
    • 18.4. Granice odpowiedzialności za uczucia innych ludzi
    • 18.5. Relacje i warunki, przy których nie musisz stale siebie pomijać
    • 18.6. Miejsce na bliskość, radość i życie z nadal obecnymi trudnościami
  20. Karty do użycia w zwykłym dniu, słownik, bibliografia i zakończenie

Pełna strona książki

Zestawy

Chcesz więcej niż jedną? Taniej w zestawie

Ceny zestawów są stałe, niezależnie od tego, która książka jest akurat tańsza. Pod ceną widzisz, ile kosztowałyby te same książki kupione dziś osobno.

Cała seria

Cała seria: 3 książki + 2 workbooki

„ADHD. Bez pie****enia.”, „ADHD i relacje” i „ADHD i emocje”. Do tego workbooki Pakiet Ratunkowy i System Codzienności gratis.

139 złoszczędzasz 38 zł kupione osobno: 177 zł
Zobacz szczegóły

Duet: ADHD. Bez pie****enia. + ADHD i relacje

Codzienność z ADHD i życie we dwoje.

W „Relacjach”: propozycje rozmów i pięć kart wspólnych ustaleń.

99 złoszczędzasz 19 zł kupione osobno: 118 zł
Zobacz szczegóły

Masz już pierwszą? Relacje + Emocje

„ADHD i relacje” + „ADHD i emocje”. Dla osób, które mają już „ADHD. Bez pie****enia.”.

89 złoszczędzasz 19 zł kupione osobno: 108 zł
Zobacz szczegóły

Wszystkie pliki od razu na e-mail. Płacisz raz, bez subskrypcji.

Zasady

Zakup bez gwiazdek drobnym drukiem

Tu jest wszystko, co zwykle chowa się w regulaminie: ile płacisz, co dostajesz, co możesz zrobić z plikiem i co, jeśli coś pójdzie nie tak.

Jak wygląda zakup

  1. Wybierasz i zaznaczasz zgodę

    Klikasz przycisk zakupu przy książce albo zestawie. Przed płatnością zaznaczasz zgodę na natychmiastowe dostarczenie pliku.

  2. Płacisz raz

    BLIK, kartą, Apple Pay, Google Pay lub PayPal. Pełną kwotę widzisz przed zatwierdzeniem. Bez subskrypcji i opłat cyklicznych.

  3. Dostajesz link na e-mail

    Po potwierdzeniu płatności, bez czekania na przesyłkę. Dostawa kosztuje 0 zł. Pobierz pliki i zapisz je u siebie.

  4. Coś nie działa? Piszesz

    Sprawdź spam, a potem napisz na kontakt@neuronietypowo.pl z numerem zamówienia. Na reklamacje odpowiadamy w ciągu 14 dni.

Co warto wiedzieć

Ceny

Aktualne ceny każdej książki i zestawu widzisz przy przycisku zakupu. Jeśli obowiązuje promocja, podajemy termin jej zakończenia oraz wymaganą informację o najniższej cenie.

Ceny zestawów są stałe. Wszystkie ceny są końcowe, z podatkami.

Zwroty i reklamacje

Przed płatnością zgadzasz się na natychmiastowe dostarczenie pliku. Po jego dostarczeniu nie możesz odstąpić od umowy bez podania przyczyny. Dlatego wszystko, co się da, pokazujemy przed zakupem.

Reklamacja przysługuje zawsze, gdy plik nie dotarł, nie działa albo nie zgadza się z opisem. Reklamacje i odstąpienie

Co możesz zrobić z plikiem

Czytać na swoich urządzeniach, robić kopie na własny użytek i drukować potrzebne strony, na przykład karty. Nie udostępniaj całych plików publicznie, w grupach ani do dalszej sprzedaży.

Czym te książki nie są

To materiały edukacyjne. Nie stawiają diagnozy, nie zastępują leczenia ani psychoterapii, a zakup nie jest zamówieniem świadczenia zdrowotnego. Jeśli jesteś w kryzysie, zajrzyj do ostatniego pytania na dole strony.

Sprzedawca: PiTU PIOTR KUSYK, ul. Partyzantów 7/9 lok. 213, 26-600 Radom, NIP 9482464523. E-mail kontakt@neuronietypowo.pl, telefon +48 600 943 002.

Pełne zasady: Regulamin · Dostawa cyfrowa · Reklamacje i odstąpienie · Polityka prywatności

Kto to pisze

Piotr Kusyk, psycholog z ADHD

Wszystkie trzy książki piszę z dwóch stron naraz: jako psycholog i jako ktoś, kto z ADHD żyje na co dzień.

Zawodowo

Psycholog

Zajmuję się między innymi ADHD u dorosłych, diagnostyką ADHD, uzależnieniami i interwencją kryzysową.

Prywatnie

Z ADHD, nie tylko o ADHD

Diagnoza po trzydziestce. Za mną uzależnienie i depresja, od lat jestem trzeźwy. Mąż i ojciec.

Jak piszę

Bez obiecywania cudów

Przy badaniach piszę, czego nie dowodzą. Ćwiczenia nazywam autorskimi propozycjami, nie terapią. Wolę zaznaczyć granice wiedzy, niż udawać, że jedno wyjaśnienie pasuje do wszystkich.

Więcej o autorze →

Pytania przed zakupem

Nie ma tu Twojego pytania? Napisz na kontakt@neuronietypowo.pl.

Od której książki zacząć?

Jeśli chcesz zrozumieć, jak działa Twoja głowa na co dzień, zacznij od „ADHD. Bez pie****enia.”. Jeśli ADHD komplikuje Wasz związek, od „ADHD i relacje”. Jeśli najbardziej męczą Cię złość, wstyd albo krążenie myśli, od „ADHD i emocje”. Każdą można czytać osobno, w dowolnej kolejności.

Czy książki się powtarzają?

Tylko tam, gdzie to konieczne. Pierwsza daje szeroki obraz ADHD, w tym krótkie fragmenty o emocjach i relacjach. Druga i trzecia wchodzą w te tematy znacznie głębiej i mają własne ćwiczenia oraz karty.

Na czym przeczytam? Telefon, komputer, czytnik?

PDF otworzysz na telefonie, tablecie i komputerze. Każda z trzech książek ma też wersję EPUB, wygodniejszą na czytnikach i w aplikacjach do czytania, bo tekst dopasowuje się do ekranu.

Co dokładnie otrzymuję i kiedy?

Pliki do pobrania, bez książki papierowej. Link przychodzi na adres e-mail z zamówienia, po potwierdzeniu płatności, bez czekania na przesyłkę. Dostawa kosztuje 0 zł. Po pobraniu zapisz pliki u siebie.

Czy mogę zwrócić e-book?

Przed płatnością zaznaczasz zgodę na natychmiastowe dostarczenie pliku i potwierdzasz, że po jego dostarczeniu tracisz prawo odstąpienia od umowy bez podania przyczyny. Dlatego przy każdej książce masz fragment, pełny spis treści i prawdziwe strony.

Jeśli plik nie dotarł, nie działa albo nie zgadza się z opisem, przysługuje Ci reklamacja. Szczegóły: Reklamacje i odstąpienie.

Czy mogę wydrukować plik albo dać go komuś?

Możesz czytać na swoich urządzeniach, robić kopie na własny użytek i drukować potrzebne strony, na przykład karty. Nie wolno publicznie udostępniać całych plików, wrzucać ich do grup ani odsprzedawać.

Czy dostanę fakturę?

Przy zakupie na firmę podaj w zamówieniu dane do faktury z NIP. Jeśli formularz nie pozwala ich wpisać, napisz na kontakt@neuronietypowo.pl przed zakończeniem zamówienia.

Czy książki zastępują diagnozę lub terapię?

Nie. To materiały edukacyjne. Nie stawiają diagnozy i nie zastępują leczenia ani psychoterapii.

Jeśli jesteś w kryzysie, zacznij od rozmowy z człowiekiem: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym) albo 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym). Oba są bezpłatne i działają całą dobę. Przy bezpośrednim zagrożeniu życia dzwoń pod 112.