Codzienność z ADHD
Zrozum, dlaczego zwykły dzień potrafi być tak trudny.
69,00 zł301 stron · PDF + EPUB
+ 2 workbooki gratis: Pakiet Ratunkowy i System Codzienności.BLIK, karta, Apple Pay, Google Pay lub PayPal. Pliki od razu na e-mail.
Piotr Kusyk · psycholog z ADHD
Trzy książki bez pie****enia: o codzienności z ADHD, o tym, co dzieje się między Wami, i o emocjach, które potrafią zabrać cały dzień.
Co Ci dziś najbardziej rozwala dzień?
Z filmu o kłótniach? Rozdział 7 „Jedno zdanie i już się bronimy” jest dokładnie o tym.
Z filmu o pamiętaniu za dwoje? Rozdział 4 „Kto tu ma pamiętać za wszystkich” jest dokładnie o tym.
Z filmu o oglądaniu serialu? Rozdział 3 „Siedzisz obok. Chcę wiedzieć, czy mnie słuchasz” jest dokładnie o tym.
Z filmu o tym, że myślisz o kimś pół dnia i nie odpisujesz? Uczucia są, tylko wykonanie się gubi. O tym jest „ADHD i relacje”, zaczynając od rozdziału 3.
Z filmu o tym, co dzieje się po kłótni? Cisza, wyjście z pokoju i pizza godzinę później: rozdziały 6 i 7.
Z filmu o tym, że wyglądasz, jakbyś ściemniał? Rozdział 2 „Ile wstydu można wnieść do związku” jest dokładnie o tym.
Z filmu „Co Ci jest? Nic”? Rozdział 6 „Potrzebuję pobyć samemu” jest dokładnie o tym.
Z filmu o tym, jak było w pierwszym miesiącu? Rozdział 1 „Na początku było łatwiej” jest dokładnie o tym.
Z filmu „Przecież przy innych potrafisz się ogarnąć”? Rozdział 3 „Ile kosztuje Cię trzymanie się w garści” jest dokładnie o tym.
Z filmu o złości? Rozdział 4 „Złość i granica wytrzymałości” jest dokładnie o tym.
Z filmu o wstydzie po błędzie? Rozdział 5 „Jeden błąd i już jesteś do niczego” jest dokładnie o tym.
Z filmu o odrzuceniu i RSD? Rozdział 6 „Jedno zdanie i poczucie odrzucenia” jest dokładnie o tym.
Z filmu o spaniu z osobą z ADHD? O śnie przy ADHD jest podrozdział 4.5 „Sen, ruch i jedzenie”.
Z filmu o „zaraz”? Podrozdział 3.3 „Czas: ciągłe »zaraz« i wieczne »już za późno«” jest dokładnie o tym.
Z filmu o naprawianiu zmywarki zamiast telefonu do dentysty? Podrozdział 3.2 o hiperfokusie jest dokładnie o tym.
Z filmu o odkładaniu? Podrozdział 3.1 „Prokrastynacja: dlaczego odkładam” jest dokładnie o tym.
Z filmu o zmęczeniu po „niczym”? Podrozdział 3.4 przeczytasz w całości za darmo.
Z filmu o czterech poziomach wkurwu? Wszystko jest w podrozdziale 1.4.
Codzienność z ADHD
Zrozum, dlaczego zwykły dzień potrafi być tak trudny.
69,00 zł301 stron · PDF + EPUB
+ 2 workbooki gratis: Pakiet Ratunkowy i System Codzienności.BLIK, karta, Apple Pay, Google Pay lub PayPal. Pliki od razu na e-mail.
Codzienność z ADHD
Jak zrozumieć siebie, ogarnąć codzienność i przestać walczyć z własną głową.
Pierwsza i najszersza książka z serii. Wyjaśnia, czym ADHD jest, a czym nie jest, jak wygląda diagnoza w dorosłości i dlaczego zwykły dzień potrafi wykończyć bardziej niż trudne zadanie.
Są tu odkładanie, hiperfokus, „zmęczenie po niczym”, leki i psychoterapia, uzależnienia i wstyd, który latami podpowiada, że po prostu się nie starasz. Bez TikTokowej waty i bez obiecywania cudów.
W cenie dostajesz też dwa workbooki: Pakiet Ratunkowy na trudne dni i System Codzienności do planowania zwykłego tygodnia.
NowośćDla Was obojga
Jak rozmawiać i ustalać wspólne sprawy, gdy samo „postaram się” nie wystarcza.
Cena regularna: 59,00 zł Cena promocyjna: 49,00 zł271 stron · PDF + EPUB · 5 kart wspólnych ustaleń
BLIK, karta, Apple Pay, Google Pay lub PayPal. Pliki od razu na e-mail.
Dla Was obojga
Jak kochać, komunikować się i budować bliskość, gdy Twój mózg działa inaczej.
Książka o życiu we dwoje, gdy jedno z Was (albo oboje) ma ADHD. O rozmowach, które w sekundę zamieniają się w obronę, o tym, kto tu ma pamiętać za wszystkich, o pieniądzach, seksie i przeprosinach.
Raz mówię do osoby z ADHD, innym razem do partnera, który rozumie diagnozę i nadal ma prawo mieć dość. Możesz czytać sam. Partner nie musi zacząć pierwszy.
NowośćGdy emocje przejmują stery
Gdy jedno zdanie zabiera Ci cały dzień, a po każdym błędzie urządzasz sobie proces.
59,00 zł268 stron · PDF + EPUB · 24 ćwiczenia i 6 kart do wydruku
BLIK, karta, Apple Pay, Google Pay lub PayPal. Pliki od razu na e-mail.
Gdy emocje przejmują stery
Jak zrozumieć, co czujesz, i odzyskać wpływ na swoje reakcje. Bez obiecywania, że już nigdy się nie wkurzysz.
Trzecia książka jest o tym, co dzieje się w Tobie: przed reakcją, w jej trakcie i po niej. O złości przy trzecim pytaniu o ładowarkę, o wstydzie po zapomnianej subskrypcji i o jednym zdaniu, które zabiera cały dzień.
Każde ćwiczenie ma krótką wersję na gorszy dzień. Przy każdym badaniu piszę też, czego ono nie dowodzi.
Pakiety
Pierwsza książka jest o codzienności z ADHD, druga o życiu we dwoje, trzecia o emocjach. Możesz czytać je niezależnie albo wziąć razem taniej.
„ADHD. Bez pie****enia.”, „ADHD i relacje” i „ADHD i emocje” oraz workbooki Pakiet Ratunkowy i System Codzienności.
W „Relacjach” pięć kart wspólnych ustaleń, w „Emocjach” 24 ćwiczenia i sześć kart do wydruku.
BLIK, karta, Apple Pay, Google Pay lub PayPal. Pliki od razu na e-mail.
Codzienność z ADHD i życie we dwoje. Do pierwszej książki dwa workbooki gratis.
W „Relacjach”: propozycje rozmów i pięć kart wspólnych ustaleń.
BLIK, karta, Apple Pay, Google Pay lub PayPal. Pliki od razu na e-mail.
„ADHD i relacje” + „ADHD i emocje”. Dla osób, które mają już „ADHD. Bez pie****enia.”.
W „Relacjach” pięć kart wspólnych ustaleń, w „Emocjach” 24 ćwiczenia i sześć kart do wydruku.
BLIK, karta, Apple Pay, Google Pay lub PayPal. Pliki od razu na e-mail.
Ceny zestawów są stałe, niezależnie od promocji na pojedyncze książki. Płacisz raz, bez subskrypcji.
Przeczytaj za darmo
Fragmenty i prawdziwe strony z książek. Sprawdź sposób pisania i zobacz, czy rozpoznajesz własną codzienność. Czytasz bez podawania e-maila.
ADHD. Bez pie****enia.
Dzień się skończył. Niby niewiele zrobiłeś, a nie masz już na nic siły. Przeczytaj cały podrozdział 3.4 o zmęczeniu, którego nie widać po liście wykonanych zadań.
ADHD i relacje
Zwykłe pytanie. W Twojej głowie — kolejny zarzut. Zanim rozmowa się zacznie, już się bronisz.
Przeczytaj fragment o tym, co zostało powiedziane, a co dopowiedziała znajoma obawa.
„Mamy jeszcze mleko?”.
W tym pytaniu nie ma zarzutu. Ktoś zagląda do lodówki i chce wiedzieć, czy może zrobić kawę. Jeśli jednak wielokrotnie słyszałeś, że znowu o czymś zapomniałeś, możesz odpowiedzieć, zanim zorientujesz się, na co odpowiadasz. „Nie miałem kiedy kupić. Przecież mówiłem, że dziś dużo pracuję”. Partner jest zaskoczony. Ty już czujesz, że musisz wyjaśnić, dlaczego nie jesteś człowiekiem, na którym nie można polegać. Mleko staje się dość skromnym uczestnikiem rozmowy.
Nie każda obrona bierze się z wstydu. Czasem pytanie ma złośliwy ton. Czasem za spokojnymi słowami stoi dobrze znany zarzut. Innym razem przewidujesz krytykę na podstawie czegoś, co wydarzało się wcześniej, z innymi ludźmi. Co było słychać w pytaniu tym razem? Własna reakcja nie wystarczy, żeby wiedzieć, co partner chciał powiedzieć.
Kiedy uwagi o zapominaniu czy przerywaniu latami kończyły się oceną Twojej dojrzałości, możesz zacząć robić sobie to samo. Jedno niezrobione zadanie uruchamia wniosek o całym człowieku. Partner mówi o wieczorze, a Ty już bronisz prawa do tego, żeby w ogóle z kimś być.
Fragment podrozdziału 2.1 „Krytyka, którą słyszysz nawet wtedy, gdy nikt jej nie wypowiada”, s. 34–35.
ADHD i emocje
Znasz metodę. Potrafisz ją komuś wytłumaczyć. A sam przypominasz ją sobie dopiero po awanturze.
Przeczytaj początek rozdziału o tym, dlaczego tak się dzieje.
„Przecież ja to wiem”. No właśnie, i od tego potrafi być jeszcze gorzej. Umiesz komuś wyjaśnić metodę, powiedzieć, co miałby zrobić, a przy własnej sprawie przypomina Ci się wieczorem, gdy już jest po wszystkim. Przy ADHD to może być boleśnie znajome. Zobaczmy, czego zabrakło do skorzystania z wiedzy wtedy, kiedy była potrzebna.
„Zrób przerwę, gdy rośnie napięcie”. Ładne zdanie. W środku trzeba jeszcze rozpoznać sygnał, przypomnieć sobie plan, przerwać, powiedzieć o tym i mieć gdzie się odsunąć. Jeśli coś z tego jest niedostępne, cały pomysł może się rozsypać. Znaleźliśmy konkretny problem. Hasło „brak silnej woli” mówiło o nim znacznie mniej.
Fragment rozdziału 16 „Dlaczego przypominasz sobie za późno”, s. 210.
Zweryfikowane opinie
Zweryfikowane opinie czytelników o książce „ADHD. Bez pie****enia.”.
Zweryfikowane opinie
Nie napiszę, że ta książka zmieniła moje życie, bo nie znoszę takich tekstów. Ale zrobiła jedną ważną rzecz: dała mi trochę więcej wyrozumiałości dla siebie. Nie pobłażania. Wyrozumiałości. To jest jednak spora różnica. A przy okazji kilka razy śmiałam się jak idiotka, więc bilans zdecydowanie na plus.
Mam żonę z ADHD i nie będę udawał, że po tej książce nagle wszystko rozumiem i już nigdy się nie zdenerwuję. Dalej się denerwuję. Tyle że teraz częściej zatrzymuję się przed wyciągnięciem wniosku, że coś zrobiła specjalnie albo że jej nie zależy. Dla naszego związku to jest konkretna różnica.
Diagnozę dostałam późno. Przez lata słyszałam, że jestem chaotyczna, zbyt emocjonalna, przewrażliwiona, że za dużo zaczynam i za mało kończę. Nie potrzebowałam kolejnej książki, która powie mi, jaka jestem wyjątkowa. Potrzebowałam zrozumieć dlaczego. I chyba właśnie to tutaj dostałam. Rozdział o kobietach przeczytałam dwa razy.
Znam Piotrka i chyba dlatego czytałem z nastawieniem: dobra, zobaczymy, gdzie przesadził. I kilka razy miałem ochotę się z nim pokłócić przez ekran. Tylko że po chwili docierało do mnie, że najbardziej wkurzają mnie właśnie te fragmenty, które trafiają najbliżej. Nie jest to książka do potakiwania. I dobrze.
Mój chłopak ma ADHD i długo myślałam, że niektóre rzeczy robi po prostu dlatego, że ma mnie gdzieś. Naprawdę. Czytając tę książkę kilka razy zrobiło mi się zwyczajnie głupio. Nie dlatego, że nagle wszystko można wytłumaczyć ADHD, bo nie można. Po prostu pierwszy raz zobaczyłam, jak inaczej pewne sytuacje mogą wyglądać z drugiej strony.
Przeczytałem, bo syn ma ADHD. Bez większych oczekiwań. W połowie żona stwierdziła, że powinienem zaznaczać fragmenty dotyczące mnie. Bardzo śmieszne. Niestety miała rację. Tyle w temacie.
Co chwilę miałam: EJ, JA TAK ROBIĘ. A potem jeszcze większe: o kurwa, to też. XD Nie wiem, czy powinnam się cieszyć, że tyle rzeczy zaczęło mi się składać do kupy, ale przynajmniej przestałam myśleć, że jestem jakimś kosmitą. Przeczytałam praktycznie na raz.
Nie mam ADHD. Nie mam też w domu nikogo z diagnozą. Wziąłem to raczej z ciekawości i dlatego, że znam autora. Bałem się trochę trzystu stron o tym, dlaczego ktoś gubi klucze. Na szczęście dostałem normalną książkę o funkcjonowaniu człowieka, tylko oglądanym przez ADHD. Momentami bardzo zabawną, momentami zaskakująco ciężką.
Moja żona najpierw przeczytała książkę, a później zaczęła czytać ją mnie. Na głos. Fragmentami. Bez pytania. Po trzecim wieczorze uznałem, że szybciej będzie, jak przeczytam sam. No i teraz mamy problem, bo ma materiał dowodowy.
Nie mam ADHD i nikt z moich bliskich nie ma takiej diagnozy. Byłam więc trochę przypadkowym czytelnikiem. To, co mnie zaskoczyło, to poziom zwyczajnej ludzkiej obserwacji. Nie trzeba odnajdywać siebie w każdym objawie, żeby rozumieć emocje, wstyd, poczucie niedopasowania czy napięcie w relacjach. Czytałam bardziej jak książkę psychologiczną niż poradnik o konkretnym zaburzeniu.
Jeśli chcesz zrozumieć, jak działa Twoja głowa na co dzień, zacznij od „ADHD. Bez pie****enia.”. Jeśli ADHD komplikuje Wasz związek, zacznij od „ADHD i relacje”. Jeśli najbardziej męczą Cię złość, wstyd albo krążenie myśli, zacznij od „ADHD i emocje”. Książki można czytać niezależnie, w dowolnej kolejności. Porównaj wszystkie trzy.
„ADHD. Bez pie****enia.”: PDF i EPUB, 301 stron, a do tego dwa workbooki gratis: Pakiet Ratunkowy i System Codzienności. „ADHD i relacje”: PDF i EPUB, 271 stron, na końcu pięć kart wspólnych ustaleń. „ADHD i emocje”: PDF i EPUB, 268 stron, na końcu sześć kart do wydruku. Osobne workbooki mają pola do wpisywania. Zakup nie obejmuje książek papierowych.
Linki do pobrania kupionych materiałów przychodzą na e-mail zaraz po płatności.
Przed płatnością zaznaczasz zgodę na natychmiastowe dostarczenie plików. Po ich dostarczeniu nie przysługuje prawo odstąpienia od umowy. Dlatego przed zakupem możesz za darmo przeczytać fragmenty wszystkich książek.
Nie. To materiały edukacyjne. Nie stawiają diagnozy i nie zastępują leczenia ani psychoterapii.