Piotr Kusyk · psycholog z ADHD

ADHD rozwala Ci dzień? Związek? A może nerwy?

Trzy książki bez pie****enia: o codzienności z ADHD, o tym, co dzieje się między Wami, i o emocjach, które potrafią zabrać cały dzień.

Co Ci dziś najbardziej rozwala dzień?

Codzienność z ADHD

Zrozum, dlaczego zwykły dzień potrafi być tak trudny.

69,00 zł301 stron · PDF + EPUB

+ 2 workbooki gratis: Pakiet Ratunkowy i System Codzienności.
Czytaj fragment

Codzienność z ADHD

ADHD. Bez pie****enia.

Jak zrozumieć siebie, ogarnąć codzienność i przestać walczyć z własną głową.

  • 301 stron
  • PDF + EPUB
  • 8 rozdziałów
  • + 2 workbooki gratis

Pierwsza i najszersza książka z serii. Wyjaśnia, czym ADHD jest, a czym nie jest, jak wygląda diagnoza w dorosłości i dlaczego zwykły dzień potrafi wykończyć bardziej niż trudne zadanie.

Są tu odkładanie, hiperfokus, „zmęczenie po niczym”, leki i psychoterapia, uzależnienia i wstyd, który latami podpowiada, że po prostu się nie starasz. Bez TikTokowej waty i bez obiecywania cudów.

W cenie dostajesz też dwa workbooki: Pakiet Ratunkowy na trudne dni i System Codzienności do planowania zwykłego tygodnia.

Dla kogo

  • Masz diagnozę i chcesz wreszcie zrozumieć, co się z Tobą dzieje
  • Podejrzewasz ADHD i szukasz rzetelnej wiedzy zamiast memów
  • Bliska osoba ma ADHD i chcesz wiedzieć, jak to wygląda od środka

Co znajdziesz w środku

  • Objawy u dorosłych, trzy prezentacje ADHD i ADHD u kobiet
  • Diagnoza i to, co dzieje się po niej
  • Leki, psychoterapia, sen, planowanie, urzędy i terminy
  • Lęk, depresja, autyzm i uzależnienia obok ADHD
  • Gratis: workbooki Pakiet Ratunkowy i System Codzienności

Wybrane rozdziały

  • 1.4. Cztery poziomy wkurwu
  • 2.6. Żałoba po życiu, które mogło wyglądać inaczej
  • 3.4. Zmęczenie po „niczym”
  • 4.2. Leki na ADHD: działanie, dobór i kontrola leczenia
  • 6.1. Od ulgi do przymusu
  • 8.1. Wstyd i stosunek do siebie
Nowość

Dla Was obojga

Jak rozmawiać i ustalać wspólne sprawy, gdy samo „postaram się” nie wystarcza.

Cena regularna: 59,00 zł Cena promocyjna: 49,00 zł271 stron · PDF + EPUB · 5 kart wspólnych ustaleń

Cena premierowa do 30 listopada, potem 59 zł. Najniższa cena od rozpoczęcia sprzedaży: 49,00 zł.
Czytaj fragment

Dla Was obojga

ADHD i relacje

Jak kochać, komunikować się i budować bliskość, gdy Twój mózg działa inaczej.

  • 271 stron
  • PDF + EPUB
  • 15 rozdziałów
  • 5 kart wspólnych ustaleń

Książka o życiu we dwoje, gdy jedno z Was (albo oboje) ma ADHD. O rozmowach, które w sekundę zamieniają się w obronę, o tym, kto tu ma pamiętać za wszystkich, o pieniądzach, seksie i przeprosinach.

Raz mówię do osoby z ADHD, innym razem do partnera, który rozumie diagnozę i nadal ma prawo mieć dość. Możesz czytać sam. Partner nie musi zacząć pierwszy.

Dla kogo

  • Masz ADHD, kochasz i znowu zawodzisz, a tłumaczenie się nic nie zmienia
  • Jesteś partnerem: pilnujesz, przypominasz, czekasz i też już nie masz siły
  • Oboje macie ADHD: rozumiecie się świetnie, a lodówka jest pusta

Co znajdziesz w środku

  • Przykłady rozmów o obowiązkach, odpoczynku i trudnych emocjach
  • Osobny rozdział z perspektywy partnera: czujność, złość, wina i prawo do zmęczenia
  • Przerwa w kłótni z ustaleniem, kiedy wrócicie do rozmowy
  • Pieniądze, seks, zdrada, dzieci i rodzina
  • Granice, przemoc i decyzja o odejściu

Wybrane rozdziały

  • 3. Siedzisz obok. Chcę wiedzieć, czy mnie słuchasz
  • 4. Kto tu ma pamiętać za wszystkich
  • 7. Jedno zdanie i już się bronimy
  • 11. Kiedy oboje macie ADHD
  • 14. A jak jest Tobie
  • 15. Granice, bezpieczeństwo i rozstanie
Cena regularna: 59,00 zł Cena promocyjna: 49,00 zł
Nowość

Gdy emocje przejmują stery

Gdy jedno zdanie zabiera Ci cały dzień, a po każdym błędzie urządzasz sobie proces.

59,00 zł268 stron · PDF + EPUB · 24 ćwiczenia i 6 kart do wydruku

Czytaj fragment

Gdy emocje przejmują stery

ADHD i emocje

Jak zrozumieć, co czujesz, i odzyskać wpływ na swoje reakcje. Bez obiecywania, że już nigdy się nie wkurzysz.

  • 268 stron
  • PDF + EPUB
  • 18 rozdziałów
  • 24 ćwiczenia i 6 kart

Trzecia książka jest o tym, co dzieje się w Tobie: przed reakcją, w jej trakcie i po niej. O złości przy trzecim pytaniu o ładowarkę, o wstydzie po zapomnianej subskrypcji i o jednym zdaniu, które zabiera cały dzień.

Każde ćwiczenie ma krótką wersję na gorszy dzień. Przy każdym badaniu piszę też, czego ono nie dowodzi.

Dla kogo

  • Wybuchasz przy drobiazgu, a potem pamiętasz głównie czyjąś minę
  • Po każdym błędzie urządzasz sobie proces, który niczego nie naprawia
  • Załatwiasz sprawy sprawnie, a własny stan dociera do Ciebie dopiero wieczorem

Co znajdziesz w środku

  • Złość, wstyd, odrzucenie (także uczciwie o RSD), lęk, smutek i odrętwienie
  • Krążenie myśli i szukanie szybkiej ulgi
  • Co robić w gorącym momencie i jak naprawić sprawę po nim
  • Kiedy i gdzie szukać pomocy, z kartą na konsultację

Wybrane rozdziały

  • 5. Jeden błąd i już jesteś do niczego
  • 6. Jedno zdanie i poczucie odrzucenia
  • 11. To zdarzenie nadal trwa w Twojej głowie
  • 12. Potrzebuję ulgi i potrzebuję jej teraz
  • 14. Silna emocja i przymus natychmiastowego działania
  • 16. Dlaczego przypominasz sobie za późno
  • PDF i EPUB na Twoje urządzenie
  • Darmowe fragmenty bez zapisu
  • Płacisz raz

Pakiety

Chcesz przeczytać więcej niż jedną?

Pierwsza książka jest o codzienności z ADHD, druga o życiu we dwoje, trzecia o emocjach. Możesz czytać je niezależnie albo wziąć razem taniej.

Porównaj pozostałe zestawy

Duet: ADHD. Bez pie****enia. + ADHD i relacje

Codzienność z ADHD i życie we dwoje. Do pierwszej książki dwa workbooki gratis.

W „Relacjach”: propozycje rozmów i pięć kart wspólnych ustaleń.

99 złoszczędzasz 19 zł kupione osobno: 118 zł

Masz już pierwszą? Relacje + Emocje

„ADHD i relacje” + „ADHD i emocje”. Dla osób, które mają już „ADHD. Bez pie****enia.”.

W „Relacjach” pięć kart wspólnych ustaleń, w „Emocjach” 24 ćwiczenia i sześć kart do wydruku.

89 złoszczędzasz 19 zł kupione osobno: 108 zł

Ceny zestawów są stałe, niezależnie od promocji na pojedyncze książki. Płacisz raz, bez subskrypcji.

Przeczytaj za darmo

Zanim wybierzesz, zajrzyj do środka

Fragmenty i prawdziwe strony z książek. Sprawdź sposób pisania i zobacz, czy rozpoznajesz własną codzienność. Czytasz bez podawania e-maila.

ADHD. Bez pie****enia.

Zmęczenie po „niczym”

Dzień się skończył. Niby niewiele zrobiłeś, a nie masz już na nic siły. Przeczytaj cały podrozdział 3.4 o zmęczeniu, którego nie widać po liście wykonanych zadań.

Czytaj podrozdział 3.4

ADHD i relacje

„Mamy jeszcze mleko?”

Zwykłe pytanie. W Twojej głowie — kolejny zarzut. Zanim rozmowa się zacznie, już się bronisz.

Przeczytaj fragment o tym, co zostało powiedziane, a co dopowiedziała znajoma obawa.

Przeczytaj fragment o rozmowie

„Mamy jeszcze mleko?”.

W tym pytaniu nie ma zarzutu. Ktoś zagląda do lodówki i chce wiedzieć, czy może zrobić kawę. Jeśli jednak wielokrotnie słyszałeś, że znowu o czymś zapomniałeś, możesz odpowiedzieć, zanim zorientujesz się, na co odpowiadasz. „Nie miałem kiedy kupić. Przecież mówiłem, że dziś dużo pracuję”. Partner jest zaskoczony. Ty już czujesz, że musisz wyjaśnić, dlaczego nie jesteś człowiekiem, na którym nie można polegać. Mleko staje się dość skromnym uczestnikiem rozmowy.

Nie każda obrona bierze się z wstydu. Czasem pytanie ma złośliwy ton. Czasem za spokojnymi słowami stoi dobrze znany zarzut. Innym razem przewidujesz krytykę na podstawie czegoś, co wydarzało się wcześniej, z innymi ludźmi. Co było słychać w pytaniu tym razem? Własna reakcja nie wystarczy, żeby wiedzieć, co partner chciał powiedzieć.

Kiedy uwagi o zapominaniu czy przerywaniu latami kończyły się oceną Twojej dojrzałości, możesz zacząć robić sobie to samo. Jedno niezrobione zadanie uruchamia wniosek o całym człowieku. Partner mówi o wieczorze, a Ty już bronisz prawa do tego, żeby w ogóle z kimś być.

Fragment podrozdziału 2.1 „Krytyka, którą słyszysz nawet wtedy, gdy nikt jej nie wypowiada”, s. 34–35.

Oryginalna strona 34 książki ADHD i relacje z początkiem podrozdziału 2.1
Tak wygląda środek książki: oryginalna strona 34. Dotknij obrazu, aby powiększyć.

ADHD i emocje

„Przecież ja to wiem”

Znasz metodę. Potrafisz ją komuś wytłumaczyć. A sam przypominasz ją sobie dopiero po awanturze.

Przeczytaj początek rozdziału o tym, dlaczego tak się dzieje.

Przeczytaj fragment

„Przecież ja to wiem”. No właśnie, i od tego potrafi być jeszcze gorzej. Umiesz komuś wyjaśnić metodę, powiedzieć, co miałby zrobić, a przy własnej sprawie przypomina Ci się wieczorem, gdy już jest po wszystkim. Przy ADHD to może być boleśnie znajome. Zobaczmy, czego zabrakło do skorzystania z wiedzy wtedy, kiedy była potrzebna.

„Zrób przerwę, gdy rośnie napięcie”. Ładne zdanie. W środku trzeba jeszcze rozpoznać sygnał, przypomnieć sobie plan, przerwać, powiedzieć o tym i mieć gdzie się odsunąć. Jeśli coś z tego jest niedostępne, cały pomysł może się rozsypać. Znaleźliśmy konkretny problem. Hasło „brak silnej woli” mówiło o nim znacznie mniej.

Fragment rozdziału 16 „Dlaczego przypominasz sobie za późno”, s. 210.

Oryginalna strona książki ADHD i emocje z początkiem rozdziału 16
Tak wygląda środek książki: początek rozdziału 16. Dotknij obrazu, aby powiększyć.

Zweryfikowane opinie

Tak czytelnicy odebrali pierwszą książkę

Zweryfikowane opinie czytelników o książce „ADHD. Bez pie****enia.”.

Najpierw przeczytaj fragment

Zweryfikowane opinie

Opinie czytelników

★★★★★

Nie napiszę, że ta książka zmieniła moje życie, bo nie znoszę takich tekstów. Ale zrobiła jedną ważną rzecz: dała mi trochę więcej wyrozumiałości dla siebie. Nie pobłażania. Wyrozumiałości. To jest jednak spora różnica. A przy okazji kilka razy śmiałam się jak idiotka, więc bilans zdecydowanie na plus.

Ania, 33 lataZweryfikowana opinia
★★★★★

Mam żonę z ADHD i nie będę udawał, że po tej książce nagle wszystko rozumiem i już nigdy się nie zdenerwuję. Dalej się denerwuję. Tyle że teraz częściej zatrzymuję się przed wyciągnięciem wniosku, że coś zrobiła specjalnie albo że jej nie zależy. Dla naszego związku to jest konkretna różnica.

Robert, 49 latZweryfikowana opinia
★★★★★

Diagnozę dostałam późno. Przez lata słyszałam, że jestem chaotyczna, zbyt emocjonalna, przewrażliwiona, że za dużo zaczynam i za mało kończę. Nie potrzebowałam kolejnej książki, która powie mi, jaka jestem wyjątkowa. Potrzebowałam zrozumieć dlaczego. I chyba właśnie to tutaj dostałam. Rozdział o kobietach przeczytałam dwa razy.

Joanna, 47 latZweryfikowana opinia
Zobacz pozostałe opinie (7)
★★★★★

Znam Piotrka i chyba dlatego czytałem z nastawieniem: dobra, zobaczymy, gdzie przesadził. I kilka razy miałem ochotę się z nim pokłócić przez ekran. Tylko że po chwili docierało do mnie, że najbardziej wkurzają mnie właśnie te fragmenty, które trafiają najbliżej. Nie jest to książka do potakiwania. I dobrze.

Marcin, 38 latZweryfikowana opinia
★★★★★

Mój chłopak ma ADHD i długo myślałam, że niektóre rzeczy robi po prostu dlatego, że ma mnie gdzieś. Naprawdę. Czytając tę książkę kilka razy zrobiło mi się zwyczajnie głupio. Nie dlatego, że nagle wszystko można wytłumaczyć ADHD, bo nie można. Po prostu pierwszy raz zobaczyłam, jak inaczej pewne sytuacje mogą wyglądać z drugiej strony.

Natalia, 26 latZweryfikowana opinia
★★★★★

Przeczytałem, bo syn ma ADHD. Bez większych oczekiwań. W połowie żona stwierdziła, że powinienem zaznaczać fragmenty dotyczące mnie. Bardzo śmieszne. Niestety miała rację. Tyle w temacie.

Adam, 53 lataZweryfikowana opinia
★★★★★

Co chwilę miałam: EJ, JA TAK ROBIĘ. A potem jeszcze większe: o kurwa, to też. XD Nie wiem, czy powinnam się cieszyć, że tyle rzeczy zaczęło mi się składać do kupy, ale przynajmniej przestałam myśleć, że jestem jakimś kosmitą. Przeczytałam praktycznie na raz.

Kasia, 22 lataZweryfikowana opinia
★★★★★

Nie mam ADHD. Nie mam też w domu nikogo z diagnozą. Wziąłem to raczej z ciekawości i dlatego, że znam autora. Bałem się trochę trzystu stron o tym, dlaczego ktoś gubi klucze. Na szczęście dostałem normalną książkę o funkcjonowaniu człowieka, tylko oglądanym przez ADHD. Momentami bardzo zabawną, momentami zaskakująco ciężką.

Kamil, 34 lataZweryfikowana opinia
★★★★★

Moja żona najpierw przeczytała książkę, a później zaczęła czytać ją mnie. Na głos. Fragmentami. Bez pytania. Po trzecim wieczorze uznałem, że szybciej będzie, jak przeczytam sam. No i teraz mamy problem, bo ma materiał dowodowy.

Tomek, 31 latZweryfikowana opinia
★★★★★

Nie mam ADHD i nikt z moich bliskich nie ma takiej diagnozy. Byłam więc trochę przypadkowym czytelnikiem. To, co mnie zaskoczyło, to poziom zwyczajnej ludzkiej obserwacji. Nie trzeba odnajdywać siebie w każdym objawie, żeby rozumieć emocje, wstyd, poczucie niedopasowania czy napięcie w relacjach. Czytałam bardziej jak książkę psychologiczną niż poradnik o konkretnym zaburzeniu.

Dorota, 55 latZweryfikowana opinia

Autor

Piotr Kusyk, psycholog z ADHD

Jestem psychologiem. Diagnozę ADHD dostałem po trzydziestce. Piszę z perspektywy wiedzy zawodowej i własnego doświadczenia — oraz odpowiedzialności za to, jak nasze zachowanie dotyka bliskich.

W „Relacjach” jest miejsce dla osoby z ADHD i dla partnera, który rozumie diagnozę, a mimo to bywa zmęczony. W „Emocjach” piszę o tym, co dzieje się w głowie po trudnym dniu, także z własnego doświadczenia. Poznaj autora.

Pytania przed zakupem

Od której książki zacząć?

Jeśli chcesz zrozumieć, jak działa Twoja głowa na co dzień, zacznij od „ADHD. Bez pie****enia.”. Jeśli ADHD komplikuje Wasz związek, zacznij od „ADHD i relacje”. Jeśli najbardziej męczą Cię złość, wstyd albo krążenie myśli, zacznij od „ADHD i emocje”. Książki można czytać niezależnie, w dowolnej kolejności. Porównaj wszystkie trzy.

Co dokładnie otrzymuję?

„ADHD. Bez pie****enia.”: PDF i EPUB, 301 stron, a do tego dwa workbooki gratis: Pakiet Ratunkowy i System Codzienności. „ADHD i relacje”: PDF i EPUB, 271 stron, na końcu pięć kart wspólnych ustaleń. „ADHD i emocje”: PDF i EPUB, 268 stron, na końcu sześć kart do wydruku. Osobne workbooki mają pola do wpisywania. Zakup nie obejmuje książek papierowych.

Kiedy dostanę pliki?

Linki do pobrania kupionych materiałów przychodzą na e-mail zaraz po płatności.

Czy mogę zwrócić e-book?

Przed płatnością zaznaczasz zgodę na natychmiastowe dostarczenie plików. Po ich dostarczeniu nie przysługuje prawo odstąpienia od umowy. Dlatego przed zakupem możesz za darmo przeczytać fragmenty wszystkich książek.

Czy książki zastępują diagnozę lub terapię?

Nie. To materiały edukacyjne. Nie stawiają diagnozy i nie zastępują leczenia ani psychoterapii.