ADHD. Bez pie****enia.

Jak zrozumieć siebie, ogarnąć codzienność i przestać walczyć z własną głową. E-book psychologa z ADHD o dorosłym ADHD: codzienności, emocjach, relacjach, diagnozie i leczeniu. 301 stron w PDF i EPUB, pliki od razu na e-mail.

ADHD. Bez pie****enia.

Piotr Kusyk, psycholog z ADHD. Diagnoza po trzydziestce.
69,00 złPDF + EPUB · 301 stron
+ 2 workbooki gratis: Pakiet Ratunkowy i System Codzienności.
Przeczytaj fragment za darmo
5,0/5· 10 zweryfikowanych opinii

Zapłacisz BLIK-iem, kartą, Apple Pay, Google Pay lub PayPalem.

Po potwierdzeniu płatności otrzymasz e-mail z linkami do pobrania PDF i EPUB.

Mniej „jestem do dupy”. Więcej „aha, to o to chodzi”.
  • Sprawdzisz, co Cię naprawdę blokuje: niejasne zadanie, za dużo kroków, rozproszenie, lęk czy zwykłe zmęczenie. To pięć różnych problemów, a nie jedno „lenistwo”.
  • „Po prostu zacznij” zamienisz na pierwszy ruch, który da się zrobić nawet w gorszy dzień.
  • Kiedy coś Cię mocno ruszy, oddzielisz to, co czujesz, od czarnego scenariusza, który głowa dopisuje w trzy sekundy.

Potrzebowałam zrozumieć dlaczego. I chyba właśnie to tutaj dostałam. — Joanna, 47 lat

Zweryfikowane opinie

Przeczytali. Ocenili. Bez lukru.

Zweryfikowane opinie czytelników o książce „ADHD. Bez pie****enia.”.

Najpierw przeczytaj fragment

Zweryfikowane opinie

Opinie czytelników

★★★★★

Nie napiszę, że ta książka zmieniła moje życie, bo nie znoszę takich tekstów. Ale zrobiła jedną ważną rzecz: dała mi trochę więcej wyrozumiałości dla siebie. Nie pobłażania. Wyrozumiałości. To jest jednak spora różnica. A przy okazji kilka razy śmiałam się jak idiotka, więc bilans zdecydowanie na plus.

Ania, 33 lataZweryfikowana opinia
★★★★★

Mam żonę z ADHD i nie będę udawał, że po tej książce nagle wszystko rozumiem i już nigdy się nie zdenerwuję. Dalej się denerwuję. Tyle że teraz częściej zatrzymuję się przed wyciągnięciem wniosku, że coś zrobiła specjalnie albo że jej nie zależy. Dla naszego związku to jest konkretna różnica.

Robert, 49 latZweryfikowana opinia
★★★★★

Diagnozę dostałam późno. Przez lata słyszałam, że jestem chaotyczna, zbyt emocjonalna, przewrażliwiona, że za dużo zaczynam i za mało kończę. Nie potrzebowałam kolejnej książki, która powie mi, jaka jestem wyjątkowa. Potrzebowałam zrozumieć dlaczego. I chyba właśnie to tutaj dostałam. Rozdział o kobietach przeczytałam dwa razy.

Joanna, 47 latZweryfikowana opinia
Zobacz pozostałe opinie (7)
★★★★★

Znam Piotrka i chyba dlatego czytałem z nastawieniem: dobra, zobaczymy, gdzie przesadził. I kilka razy miałem ochotę się z nim pokłócić przez ekran. Tylko że po chwili docierało do mnie, że najbardziej wkurzają mnie właśnie te fragmenty, które trafiają najbliżej. Nie jest to książka do potakiwania. I dobrze.

Marcin, 38 latZweryfikowana opinia
★★★★★

Mój chłopak ma ADHD i długo myślałam, że niektóre rzeczy robi po prostu dlatego, że ma mnie gdzieś. Naprawdę. Czytając tę książkę kilka razy zrobiło mi się zwyczajnie głupio. Nie dlatego, że nagle wszystko można wytłumaczyć ADHD, bo nie można. Po prostu pierwszy raz zobaczyłam, jak inaczej pewne sytuacje mogą wyglądać z drugiej strony.

Natalia, 26 latZweryfikowana opinia
★★★★★

Przeczytałem, bo syn ma ADHD. Bez większych oczekiwań. W połowie żona stwierdziła, że powinienem zaznaczać fragmenty dotyczące mnie. Bardzo śmieszne. Niestety miała rację. Tyle w temacie.

Adam, 53 lataZweryfikowana opinia
★★★★★

Co chwilę miałam: EJ, JA TAK ROBIĘ. A potem jeszcze większe: o kurwa, to też. XD Nie wiem, czy powinnam się cieszyć, że tyle rzeczy zaczęło mi się składać do kupy, ale przynajmniej przestałam myśleć, że jestem jakimś kosmitą. Przeczytałam praktycznie na raz.

Kasia, 22 lataZweryfikowana opinia
★★★★★

Nie mam ADHD. Nie mam też w domu nikogo z diagnozą. Wziąłem to raczej z ciekawości i dlatego, że znam autora. Bałem się trochę trzystu stron o tym, dlaczego ktoś gubi klucze. Na szczęście dostałem normalną książkę o funkcjonowaniu człowieka, tylko oglądanym przez ADHD. Momentami bardzo zabawną, momentami zaskakująco ciężką.

Kamil, 34 lataZweryfikowana opinia
★★★★★

Moja żona najpierw przeczytała książkę, a później zaczęła czytać ją mnie. Na głos. Fragmentami. Bez pytania. Po trzecim wieczorze uznałem, że szybciej będzie, jak przeczytam sam. No i teraz mamy problem, bo ma materiał dowodowy.

Tomek, 31 latZweryfikowana opinia
★★★★★

Nie mam ADHD i nikt z moich bliskich nie ma takiej diagnozy. Byłam więc trochę przypadkowym czytelnikiem. To, co mnie zaskoczyło, to poziom zwyczajnej ludzkiej obserwacji. Nie trzeba odnajdywać siebie w każdym objawie, żeby rozumieć emocje, wstyd, poczucie niedopasowania czy napięcie w relacjach. Czytałam bardziej jak książkę psychologiczną niż poradnik o konkretnym zaburzeniu.

Dorota, 55 latZweryfikowana opinia

W środku

Spis treści

Wstęp, osiem rozdziałów, zakończenie oraz podstawy merytoryczne i źródła. Kliknij rozdział, żeby zobaczyć podrozdziały. Nie musisz zaczynać od planu przeczytania 301 stron. Zajrzyj do tematu, który dziś najbardziej Cię dotyczy: odkładanie jest w 3.1, zmęczenie w 3.4, a wstyd i stosunek do siebie w 8.1.

Wstęp
Co to jest ADHD
  • 1.1. ADHD jako zaburzenie neurorozwojowe – bez TikTokowej waty
  • 1.2. Objawy u dorosłych – ADHD po wyjściu ze szkolnej ławki
  • 1.3. Trzy prezentacje ADHD – podobne kryteria, różne twarze
  • 1.4. Cztery poziomy wkurwu
  • 1.5. ADHD u kobiet – kiedy dobre radzenie sobie kosztuje za dużo
  • 1.6. Neuroatypowość i neurotypowość – różne sposoby działania, nie dwa gatunki ludzi
  • 1.7. ADHD w popkulturze – memy, TikTok i wielki neuroboom
Diagnoza w dorosłości
  • 2.1. Samodiagnoza – podejrzenie jest hipotezą, nie wyrokiem
  • 2.2. Proces diagnozy – co naprawdę sprawdza
  • 2.3. Co diagnoza daje, a czego za Ciebie nie rozstrzyga
  • 2.4. Pierwsza fala po diagnozie – ulga, żal, złość i bunt
  • 2.5. Reakcje otoczenia – od ciekawości po zwykłe podważanie
  • 2.6. Żałoba po życiu, które mogło wyglądać inaczej
Codzienność z ADHD
  • 3.1. Prokrastynacja: dlaczego odkładam
  • 3.2. Hiperfokus – skupienie, które ma gdzieś Twoje priorytety
  • 3.3. Czas: ciągłe „zaraz” i wieczne „już za późno”
  • 3.4. Zmęczenie po „niczym”
  • 3.5. Emocjonalna dysregulacja – emocje nie pytają o dobry moment
  • 3.6. Praca, której nie możesz zacząć (ani skończyć)
  • 3.7. Bałagan poznawczy, fizyczny i egzystencjalny
Leczenie i strategie na codzienność
  • 4.1. Skuteczność metod – co zostaje po pierwszym tygodniu
  • 4.2. Leki na ADHD: działanie, dobór i kontrola leczenia
  • 4.3. Psychoterapia – zmiana, która wychodzi poza gabinet
  • 4.4. Napięcie w ADHD – ciało, które długo pracuje ponad normę
  • 4.5. Sen, ruch i jedzenie – biologiczne warunki gry
  • 4.6. Planowanie: kalendarz, zadania i przypomnienia
  • 4.7. Rytuały, które przetrwają zwykły wtorek
  • 4.8. Jak urządzić dom i miejsce pracy
  • 4.9. Faktury, urzędy i terminy
ADHD i inne trudności
  • 5.1. Lęk i ADHD
  • 5.2. Depresja i przeciążenie
  • 5.3. Choroba afektywna dwubiegunowa i ADHD
  • 5.4. Borderline i ADHD
  • 5.5. PTSD i cPTSD – kiedy uwaga pilnuje zagrożenia
  • 5.6. Autyzm i ADHD
  • 5.7. Gdy sen, jedzenie i emocje wymagają osobnej pomocy
ADHD i uzależnienia – ulga, która wystawia rachunek
  • 6.1. Od ulgi do przymusu
  • 6.2. Diagnoza i początek leczenia przy używaniu substancji
  • 6.3. Leczenie ADHD i uzależnienia
  • 6.4. Nawrót: co wydarzyło się wcześniej
ADHD w relacjach – podstawy codziennego kontaktu
  • 7.1. Ustalenia i odpowiedzialność w związku
  • 7.2. Cielesność, zgoda i bezpieczeństwo
  • 7.3. Rodzina i codzienne rusztowania
  • 7.4. Kontakt z przyjaciółmi
  • 7.5. Samotność i powrót do kontaktu
ADHD a obraz siebie
  • 8.1. Wstyd i stosunek do siebie
  • 8.2. Które oczekiwania są naprawdę Twoje?
  • 8.3. Radość bez poczucia winy
  • 8.4. Duma z odmienności i prawo do wsparcia
  • 8.5. Gdy znowu jest trudno
Zakończenie
Podstawy merytoryczne i źródła

Pytania przed zakupem

Najczęstsze pytania przed zakupem. Bez zgadywania, co właściwie dostajesz.

Co otrzymuję za aktualną cenę?

Otrzymujesz e-book „ADHD. Bez pie****enia.” w dwóch formatach: PDF i EPUB. To ta sama książka, wybierasz format odpowiedni dla swojego urządzenia. Do tego dwa workbooki: Pakiet Ratunkowy i System Codzienności. Zakup nie obejmuje egzemplarza papierowego.

Kiedy i gdzie dostanę pliki?

Po potwierdzeniu płatności plik jest udostępniany cyfrowo, a link do pobrania trafia na adres e-mail podany przy zakupie.

Na jakich urządzeniach mogę czytać?

PDF i EPUB możesz czytać na telefonie, tablecie lub komputerze w aplikacji obsługującej dany format. EPUB dopasowuje tekst do ekranu i pozwala zmieniać wielkość czcionki. Na czytniku wybierz obsługiwany przez niego format.

Czy workbooki są w cenie?

Tak. Do e-booka dostajesz dwa workbooki: „Pakiet Ratunkowy” i „System Codzienności”. Oba są w PDF z polami do wpisywania i w osobnej wersji do druku. Wszystkie pliki przychodzą w jednym e-mailu.

Czy książka jest dla osoby bez diagnozy i czy zastępuje diagnozę lub leczenie?

Tak, możesz czytać ją także bez formalnej diagnozy — np. gdy rozważasz diagnozę albo chcesz lepiej zrozumieć bliską osobę. To publikacja edukacyjna. Nie zastępuje diagnozy, indywidualnej konsultacji, psychoterapii ani leczenia.

Co zrobić, jeśli nie dotarła wiadomość z plikami?

Sprawdź skrzynkę powiązaną z adresem podanym przy zakupie, w tym spam i inne foldery. Jeśli wiadomości z linkiem nie ma, napisz na kontakt@neuronietypowo.pl. Podaj numer zamówienia i adres e-mail użyty przy zakupie. Nie przesyłaj danych karty ani hasła do konta.