Dla osoby z ADHD i dla partnera

ADHD i relacje

Name: ADHD i relacje
Brand: Neuronietypowo
Price: 49.00 PLN
Availability: InStock

Rozmowy, obowiązki i bliskość, gdy ADHD miesza we wspólnej codzienności.

Piotr Kusyk, psycholog z ADHD

Tylko ta książkaE-book PDF + EPUB · 271 stron

Cena premierowa do 30 listopada, potem 59 zł. Najniższa cena od rozpoczęcia sprzedaży: 49,00 zł.

Zobacz szczegóły

Polecany

Duet z „ADHD. Bez pie****enia.”Obie książki: PDF + EPUB

99 złoszczędzasz 19 zł

Zobacz szczegóły

Dla osoby z ADHD, dla partnera i dla par, w których oboje mają ADHD
Osobny rozdział z perspektywy partnera: czujność, złość, wina i prawo do zmęczenia
Przykłady rozmów o obowiązkach, odpoczynku i trudnych emocjach
Przerwa w kłótni z ustaleniem, kiedy i jak wrócicie do rozmowy
Pięć kart wspólnych ustaleń na końcu książki

Najpierw przeczytaj fragment Spis treści

Dla kogo

Możesz czytać sam. Partner nie musi zacząć pierwszy.

Raz mówię do osoby, której trudno dotrzymać ustalenia, innym razem do tej, która czeka albo przejmuje skutki. W różnych sprawach możesz być po obu stronach.

Masz ADHD

Kochasz, a znowu zawodzisz

Chcesz przestać tłumaczyć się do upadłego i nauczyć się mówić o swoich trudnościach bez wstydu i bez wymówek.

Jesteś partnerem

Rozumiesz diagnozę i nadal masz dość

Pilnujesz, przypominasz, czekasz. Chcesz, żeby ktoś wreszcie zapytał, czy Ty też masz siłę.

Oboje macie ADHD

Rozumiecie się świetnie, a lodówka jest pusta

Wspólne doświadczenie ułatwia rozmowę. Nie zrobi za Was zakupów. Jest o tym osobny rozdział.

W książce ADHD i relacje

Zamiast „bardziej się postaram”: jedno konkretne ustalenie.

Na końcu książki znajdziesz pięć kart wspólnych ustaleń i propozycje zdań do rozpoczęcia rozmowy. Wybierasz jedną sprawę, zapisujesz odpowiedzialność i ustalasz, kiedy sprawdzicie, jak poszło.

Wspólna odpowiedzialność
Odpoczynek i powrót do kontaktu
Wspólne pieniądze
Przerwa w konflikcie
Ocena jednej zmiany

Na przykład: kolacja. Ustalacie, kto planuje, sprawdza produkty i przygotowuje posiłek. Potem wracacie do pytania, czy druga osoba mogła przestać pamiętać o wszystkim za oboje.

Karty są częścią książki, także przy zakupie samego e-booka. Możesz je wydrukować lub zapisać ustalenia osobno. Ten PDF nie zawiera interaktywnych pól do wpisywania.

Karta wspólnej odpowiedzialności z pięcioma miejscami na ustalenia: rezultat, osoba odpowiedzialna, termin, przeszkoda i ocena — Rzeczywista karta z książki. Dotknij, aby powiększyć.

Fragment za darmo

Zanim kupisz, przeczytaj, jak piszę

„Mamy jeszcze mleko?”.

W tym pytaniu nie ma zarzutu. Ktoś zagląda do lodówki i chce wiedzieć, czy może zrobić kawę. Jeśli jednak wielokrotnie słyszałeś, że znowu o czymś zapomniałeś, możesz odpowiedzieć, zanim zorientujesz się, na co odpowiadasz. „Nie miałem kiedy kupić. Przecież mówiłem, że dziś dużo pracuję”. Partner jest zaskoczony. Ty już czujesz, że musisz wyjaśnić, dlaczego nie jesteś człowiekiem, na którym nie można polegać. Mleko staje się dość skromnym uczestnikiem rozmowy.

Nie każda obrona bierze się z wstydu. Czasem pytanie ma złośliwy ton. Czasem za spokojnymi słowami stoi dobrze znany zarzut. Innym razem przewidujesz krytykę na podstawie czegoś, co wydarzało się wcześniej, z innymi ludźmi. Co było słychać w pytaniu tym razem? Własna reakcja nie wystarczy, żeby wiedzieć, co partner chciał powiedzieć.

Kiedy uwagi o zapominaniu czy przerywaniu latami kończyły się oceną Twojej dojrzałości, możesz zacząć robić sobie to samo. Jedno niezrobione zadanie uruchamia wniosek o całym człowieku. Partner mówi o wieczorze, a Ty już bronisz prawa do tego, żeby w ogóle z kimś być.

Fragment podrozdziału 2.1 „Krytyka, którą słyszysz nawet wtedy, gdy nikt jej nie wypowiada”, s. 34–35.

Zobacz układ książki

Tak wygląda środek

Poniżej oryginalna strona z początkiem fragmentu. Obraz możesz powiększyć.

ADHD i relacje · s. 34

Krytyka, którą słyszysz

Czytelny tekst, wyróżnione śródtytuły i przykłady rozmów.

Pokaż oryginalną stronę

Oryginalna strona 34 z pliku książki.

Oryginalna strona 34 ADHD i relacje — Strona 34. Dotknij obrazu, aby powiększyć.

W środku

Spis treści

Wstęp, cztery części, piętnaście rozdziałów i zakończenie, a na końcu propozycje rozmów i karty wspólnych ustaleń. Kliknij rozdział, żeby zobaczyć podrozdziały.

Na początku było łatwiej

1.1. Randki, intensywność i to, co dzieje się po pierwszym zachwycie
1.2. Oczekiwania wobec związku i różnice, które zaczynają przeszkadzać
1.3. Kiedy i jak rozmawiać o ADHD

Ile wstydu można wnieść do związku

2.1. Krytyka, którą słyszysz nawet wtedy, gdy nikt jej nie wypowiada
2.2. Ukrywanie trudności i lęk, że będziesz dla kogoś ciężarem
2.3. ADHD, wcześniejsze doświadczenia i sposób, w jaki budujesz bliskość

Siedzisz obok. Chcę wiedzieć, czy mnie słuchasz

3.1. Rozpraszanie, przerywanie i telefon między Wami
3.2. Ważna rozmowa potrzebuje miejsca i odpowiedniego momentu
3.3. Zapomniane ustalenia, spóźnienia i wiadomości bez odpowiedzi
3.4. Przypomnienia i ustalenia, które pomagają utrzymać kontakt

Kto tu ma pamiętać za wszystkich

4.1. Niewidoczna praca i różnica między pomaganiem a odpowiedzialnością
4.2. Zmęczenie, kontrola i wchodzenie w rolę rodzica wobec partnera
4.3. Podział obowiązków, który uwzględnia możliwości Was obojga
4.4. ADHD oczami partnerki i partnera

Wspólne pieniądze, osobne odruchy

5.1. Impulsywne zakupy i rachunki, które miały być opłacone
5.2. Wstyd, ukrywanie wydatków i rozmowa o długach
5.3. Wspólne ustalenia i prawo do własnych pieniędzy

Potrzebuję pobyć samemu

6.1. Przeciążenie i potrzeba ciszy
6.2. Jak pobyć samemu, nie tracąc kontaktu
6.3. Odpoczynek, który mieści się w Waszej codzienności
6.4. Kocham Cię, ale nie mam już siły

Jedno zdanie i już się bronimy

7.1. Gdy uwaga brzmi jak odrzucenie
7.2. Silne emocje i odpowiedzialność za to, co robisz
7.3. Przerwa w kłótni, po której naprawdę wracacie
7.4. Jak rozmawiać, gdy każde pamięta sytuację inaczej

Przeprosiny, którym można uwierzyć

8.1. Przepraszać i słuchać, nawet kiedy jest Ci wstyd
8.2. Odbudowa zaufania po kolejnych rozczarowaniach
8.3. Kłamstwo, ukrywanie i zdrada: co wymaga naprawy

Bliskość, dotyk i seks

9.1. Różne potrzeby i zmienne pożądanie
9.2. Rozproszona uwaga i przeciążenie podczas bliskości
9.3. Wpływ codzienności, konfliktów, zdrowia i leczenia na seks
9.4. Zgoda, granice i rozmowa bez presji

Kiedy pojawiają się dzieci

10.1. Niewyspanie, przeciążenie i wspólna odpowiedzialność za dziecko
10.2. Różnice w wychowaniu i miejsce dla Waszego związku

Kiedy oboje macie ADHD

11.1. Ta sama diagnoza, różne potrzeby i możliwości
11.2. Współpraca, gdy żadne z Was nie ma siły ogarniać wszystkiego

Przyjaźń i rodzina też potrzebują uwagi

12.1. Kontakt z przyjaciółmi i oczekiwania, którym trudno sprostać
12.2. Rodzinne etykiety, rozmowa o ADHD i granice wobec bliskich
12.3. Kiedy dorosłe dziecko mówi Ci o ADHD

Diagnoza już jest. Co dalej z nami

13.1. Od podejrzenia ADHD do diagnozy: ulga, żal i różne reakcje
13.2. Kiedy ADHD nie wyjaśnia wszystkiego
13.3. Cykl i menopauza a codzienne możliwości
13.4. Co leczenie i terapia mogą zmienić w Waszej relacji
13.5. Szukanie pomocy i sytuacja, gdy tylko jedno z Was chce zmiany

A jak jest Tobie

14.1. Nie może czy nie chce: lata zgadywania i to, co zmienia diagnoza
14.2. Ciągła gotowość i samotność obok kogoś, kto dużo robi
14.3. Złość, poczucie winy i to, co daje siłę

Granice, bezpieczeństwo i rozstanie

15.1. Twoje potrzeby i granice pomocy, której możesz udzielić
15.2. Konflikt, niedopasowanie i przemoc: jak rozpoznać, co się dzieje
15.3. Decyzja o odejściu i odzyskiwanie własnego życia

Z jakiego miejsca piszę

Piotr Kusyk, psycholog z ADHD

„Mam ADHD i znam wstyd po kolejnej porażce. Jestem też odpowiedzialny za to, jak moje zachowanie dotyka bliskich. Człowiek obok może znać wszystkie moje trudności i nadal mieć dość. Ma do tego prawo”.

Diagnoza po trzydziestce, za mną uzależnienie i depresja, od lat trzeźwy. Mąż i ojciec. Autor książek „ADHD. Bez pie****enia.” i „ADHD i emocje”.

Pytania przed zakupem

Dla kogo jest ta książka?

Dla osoby z ADHD, dla partnera osoby z ADHD i dla par, w których oboje mają ADHD. Możesz czytać ją sam. Partner nie musi przeczytać jej pierwszy, żebyś mógł z niej skorzystać.

Czy potrzebuję diagnozy?

Nie. Jeśli dopiero podejrzewasz ADHD, książka pomoże nazwać trudności i powie, jak szukać rzetelnej oceny. Sama nie stawia diagnozy.

Czym różni się od „ADHD. Bez pie****enia.”?

Pierwsza książka jest o tym, jak działa głowa z ADHD i co z tym robić na co dzień. „ADHD i relacje” jest o życiu we dwoje: rozmowach, obowiązkach, pieniądzach, bliskości, konfliktach i rozstaniu. Można je czytać niezależnie.

Co otrzymuję i kiedy?

E-book w formatach PDF i EPUB. PDF ma 271 stron. Link do pobrania przychodzi na e-mail po płatności. Zakup nie obejmuje egzemplarza papierowego.

Czy karty są tylko w pakiecie? Czy mogę wpisywać w PDF?

Pięć kart wspólnych ustaleń jest już na końcu książki, również przy zakupie samego e-booka. Możesz je wydrukować lub zapisać ustalenia w zeszycie. Ten PDF nie zawiera interaktywnych pól do wpisywania.

Czy mogę zwrócić e-book?

Przed płatnością zaznaczasz zgodę na natychmiastowe dostarczenie pliku. Po jego dostarczeniu nie przysługuje prawo odstąpienia od umowy. Dlatego wyżej możesz za darmo przeczytać fragment.

A jeśli w moim związku jest przemoc?

Książka wyraźnie oddziela konflikt od przemocy i nie zachęca do „lepszej komunikacji” tam, gdzie ktoś się boi. Jeśli doświadczasz przemocy, zadzwoń na Niebieską Linię: 800 120 002 (bezpłatnie, całą dobę). Przy bezpośrednim zagrożeniu: 112.

Twój następny krok